宜黄| 辽阳县| 宜宾县| 潮州| 道县| 共和| 祁连| 泸溪| 桐梓| 莱山| 丰城| 环县| 屏东| 诸城| 霍城| 措勤| 遂昌| 镇沅| 仁寿| 侯马| 松原| 彭阳| 临夏县| 阜宁| 华山| 平和| 乌兰| 咸宁| 厦门| 苏尼特左旗| 合江| 应县| 普洱| 吴起| 应城| 海晏| 海伦| 乌当| 美溪| 和龙| 蒲县| 甘德| 白云矿| 孟州| 大方| 阜新市| 东乡| 邕宁| 泾阳| 阳春| 天峻| 汕头| 沙洋| 胶南| 满城| 鄂温克族自治旗| 宜川| 万源| 呼玛| 安徽| 平乡| 曾母暗沙| 疏勒| 峡江| 察哈尔右翼后旗| 登封| 寒亭| 彝良| 从化| 柏乡| 连州| 天镇| 荣成| 额敏| 辽中| 双流| 台南县| 开平| 富川| 贞丰| 青铜峡| 泰州| 石渠| 昌黎| 竹溪| 巴中| 弓长岭| 道真| 陇南| 泸定| 如东| 同德| 旅顺口| 英吉沙| 安平| 武邑| 三河| 大邑| 侯马| 灞桥| 个旧| 尼玛| 辛集| 苍溪| 泉州| 安平| 武乡| 神木| 白银| 宝山| 荔浦| 镇赉| 巨鹿| 乌尔禾| 大城| 新巴尔虎右旗| 宣汉| 黔西| 日喀则| 康保| 晴隆| 姚安| 平昌| 孝感| 虎林| 乌当| 克东| 郾城| 锦屏| 津南| 壤塘| 滁州| 泽普| 洪雅| 方山| 汕尾| 井陉矿| 开封市| 郧县| 东西湖| 吴江| 芷江| 柳河| 图们| 张掖| 永吉| 本溪市| 新疆| 南郑| 渝北| 沐川| 井冈山| 惠阳| 利辛| 绥中| 陈仓| 新都| 淮阳| 孝感| 林甸| 肃南| 赣县| 霸州| 察哈尔右翼后旗| 三都| 玉田| 南宫| 定兴| 宾县| 永春| 辽源| 绩溪| 武强| 宜兰| 阜阳| 乌苏| 普陀| 锦州| 滑县| 金川| 红河| 兴义| 岑溪| 衡山| 榆中| 湄潭| 陕西| 金堂| 东安| 丹巴| 东胜| 偃师| 泸县| 湘阴| 霍州| 户县| 修文| 桦南| 南充| 精河| 敦化| 民丰| 佛山| 阿拉尔| 博爱| 临桂| 旺苍| 彝良| 同安| 东川| 麦积| 召陵| 米脂| 安龙| 固安| 南乐| 两当| 方城| 张家川| 赣榆| 长安| 峨眉山| 康乐| 福海| 越西| 环县| 额敏| 永泰| 彭泽| 彭泽| 宁强| 长海| 寿宁| 乐至| 广昌| 聂拉木| 丹凤| 马尾| 浦城| 城固| 张湾镇| 涡阳| 费县| 宽城| 四方台| 河口| 宁晋| 南昌县| 上杭| 钟山| 琼中| 广宁| 民权| 平山| 昌黎| 长子| 巴林右旗| 潞城| 桐梓| 二连浩特| 来凤| 铜鼓| 永城| 洮南| 千亿国际-千亿老虎机

台湾-时政频道-中工网

2019-06-25 11:48 来源:硅谷网

  台湾-时政频道-中工网

  亚博体育主页_亚博体彩第二部分共计8个税项,涉及美对华亿美元出口,包括猪肉及制品、回收铝等产品,拟加征25%的关税。在计算机的支持下,就能从不稳定的回波中检测出隐身战机了。

他强调,中央一直支持香港,一同推动经济方面发展,何来对付香港之说?反之,港独将破坏香港长期的稳定,港独分子应当好好反省。科技进步永不停歇,我们却无法评价其好坏,因为技术的操纵者最终还是人,而人和人性,永远是复杂的,它绝不是一个设定好的控制系统。

  原标题:香港政界:须制止独派勾结为害香港《文汇报》3月25日报道,包括香港前立法会议员刘慧卿、占中三丑之一戴耀廷、被DQ立法会议员资格的游蕙祯等港独分子在台北五独论坛上大放厥词,声称要建立反专制政治联盟,同时加强与外国的联系。据海外网此前报道,西班牙加泰罗尼亚自治区前主席普伊格德蒙特(CarlesPuigdemont)于当地时间25日上午在德国被捕。

  无论国际风云如何变幻,无论中国发展到哪一步,中国始终同非洲国家等广大发展中国家站在一起,永远做非洲的真诚朋友和可靠伙伴。中美贸易摩擦升级,哪些领域受冲击?中金公司认为,贸易摩擦升级主要影响的领域方面有:从签署备忘录来看,首当其冲的是针对中国计划加征25%附加关税的行业,尤其是航空航天、信息及通信技术、机械领域;对美贸易占比较高的行业也会受到影响。

本次在经贸全球化与多变贸易规则框架之下,全球产业链的协作与互动已无限深化,美国动用旧时代贸易保护手段,操作流程与影响链条将与日本经验有所不同。

  《意见》首先将包括获得全国劳动模范、全国五一劳动奖章等荣誉以及享受省级以上政府特殊津贴的人员,作为了重点群体,以提高高技能领军人才的待遇水平为导向。

    非盟轮值主席、卢旺达总统卡加梅在会议开幕式上说,成立非洲大陆自贸区,实现非洲内部自由贸易和人员自由流动将为所有非洲人创造繁荣。”  夜晚太阳能板不能发电,要用电带动石墨烯采暖片。

  希望上述人士认清现实。

  文丨特约评论员斯远虽然我行动不便,说话需要机器的帮助,但是,我的思想是自由的。那时我才认识汉服,觉得我们应该把这么美好的传统文化保留、传承下来。

  外媒消息,本周四(22日),身在比利时的普伊格蒙特出访芬兰。

  亚博赢天下_亚博游戏官网中银律师总部设在北京,在天津、上海、深圳、南京等十七个城市设有分所,现有律师等各类专业人员达800多人,大部分律师拥有博士、硕士学位。

  文丨特约评论员斯远虽然我行动不便,说话需要机器的帮助,但是,我的思想是自由的。这一协定旨在加强非洲内部的货物、人员的往来。

  千赢官网-千赢网站 千亿国际登录-千亿国际网页版 千赢平台-欢迎您

  台湾-时政频道-中工网

 
责编:
新华网江西> 新闻中心> 体育> 正文
想减肥 晚餐前运动好还是饭后运动好?
本文来源: 39健康网 2019-06-25 11:04:41 编辑: 戴艳
说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。

说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。先吃饭再运动又担心时间太晚了,先运动在吃饭又担心影响健康。

但是我认识的一个鲜肉营养师,真的有六块腹肌的。在互联网公司上班,每天朝九晚九,不自己带饭,也没空自己做饭。

他运动后就是靠吃沙县小吃的鸡腿来补充蛋白质,然后来一碟烫青菜...

我最服他的就是,这么忙的前提下他还养了一屋子的蜥蜴。我一直觉得如果沙县小吃关了,他可能单靠黄焖鸡米饭供养自己的六块腹肌!

你看,办法总是人想出来的。

今天我想给运动前后的饮食想想办法,我的目标是:营养,方便,便宜。

晚餐 = 运动前加餐+运动后补充

如果你晚上要运动,其实不大需要自己做饭,因为麻烦。毕竟5点吃饭做不到,8点吃饭又太晚。

我建议这样做:晚餐 = 运动前1小时加餐+运动后1小时补充。

运动前加餐 =150大卡

运动前加餐应该吃150大卡左右的碳水化合物,目的很简单,就是为了让你在运动全过程中不觉得饥饿。

最合适的水果是香蕉,香蕉是热带水果中最像主食的,而且一根大的香蕉或是2根小香蕉的热量就刚刚好是150大卡。

其次可以考虑的是两片全麦面包 / 一根玉米 / 两个中等大小的紫薯或者红薯一类。

运动后补充 = 200-300大卡

运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质,前者可以帮你改善疲劳和补充糖原,后者能帮你巩固肌肉量和代谢。

原本最合适的组合就是米饭+去皮鸡腿+蔬菜,但是如果吃不到这些,那么可以这样吃:

妹纸:2个鸡蛋 + 1片全麦面包;1片全麦面包+1个鸡蛋+1杯牛奶;一根香蕉+2个鸡蛋。

汉子:2勺蛋白粉 + 2-3片全麦面包;3-4个鸡蛋+2片全麦面包;1根香蕉+2个鸡蛋+1杯牛奶。

这些是最简便的组合,也不需要费多少时间就能搞定。

但是你得时刻注意,因为运动时的这一餐从简,所以剩下的两餐就必须吃到足够的蔬菜和肉,否则掉肌肉或者便秘什么的,我也没有什么解决办法了...

想减肥 运动前后吃什么常见问题解答

Q:晚上不吃不是更好?

A:我今天不能阻止你晚上不吃,就像你以后不能克制自己暴食一样。

昨天公众号有人求助,说自己通过不吃晚餐几个月瘦了10斤,但是有一天晚餐喝了一碗粥,第二天立马重了1斤。

讲多少科学道理都不如一个实例能告诉你的:走捷径,就做好反弹的准备;就像饿过,就要做好暴食的准备一样。

Q:为什么运动前吃碳水,运动后是蛋白+碳水?为什么这样能让减肥坚持更久?

A:运动前你最需要的能量,让你能坚持至少45分钟运动不觉得肚子饿,低血糖等等。

运动后你需要的是蛋白和修复,所以你需要肉,鸡蛋,蛋白粉,和一些甜食。

有人问过怎样让自己坚持久一点,其实从科学上说,运动后补充适当的甜食能够让你身体更好修复,而且下次运动更轻松,从而坚持更长时间。

Q:这些食物在购买时有没有什么注意事项?

买全麦面包时要看成分表,排在第一位的必须是全麦粉,一定不能是小麦粉。

发表评论
您的观点仅代表您本人,请文明发言,严禁散播谣言和诽谤他人
发布
用户举报
 
感谢您的举报,新华安全中心将在调查取证后,对举报内容进行处理。
您举报的是
请选择举报的类型(必选)
色情广告假冒身份
政治骚扰其他
您可以填写更多举报说明:
   
010070290010000000000000011200000000000000